„mind full“ oder „mindful“
Kreisende Gedanken?
„Schaff ich das alles?“
„Womit fange ich an?“
Hast du schon mal von Achtsamkeitsübungen gehört, weißt aber nichts weiter damit anzufangen?
Möchtest du versuchen, ob dir die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen gefällt?
Im Rahmen meiner Masterarbeit im Psychologiestudium an der PFH Göttingen möchte ich die Effekte von regelmäßig angewendeten Achtsamkeitsübungen untersuchen.
Was dich erwartet:
Ich begleite dich sechs Wochen lang mit Achtsamkeitsübungen. Du erhältst insgesamt drei Audiodateien im Abstand von 14 Tagen. Jede Audiodatei enthält jeweils eine Achtsamkeitsübung, die ca. 10-12 Minuten dauert und dich auf eine geführte Reise durch deinen Körper nimmt.
Bitte versuche, jede Audiodatei 14 Tage lang täglich anzuwenden. Dafür bietet es sich an, die Datei auf dein Mobiltelefon zu laden und dann anzuwenden, wenn es passt und du ungestört bist. Du musst dafür nicht zwingend liegen. Nimm einfach eine bequeme Position ein. Bitte versuche, wach zu bleiben.
Um deine Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen wissenschaftlich auszuwerten, habe ich eine Befragung entwickelt. Es gibt drei Befragungszeitpunkte, zu denen ich dich jeweils online einlade. Die Zeitpunkte werden nach bestimmten Kriterien ausgelost und zugeteilt. Es kann also sein, dass du schon zweimal an einer Befragung teilnimmst, obwohl du noch gar keine Audiodatei erhalten hast. Das ist kein Versehen, sondern sehr wichtig für die Untersuchung.
Alle Teilnehmenden erhalten dieselben Übungen.
Habe ich dein Interesse geweckt?
Schreib mich einfach bis zum 22.05.2022 unter achtsamkeit@veldink.de an.
Ich nehme dich dann in meine Untersuchung auf und teile dir mit, wann deine sechs Wochen, in denen du regelmäßig Audiodateien erhältst, beginnen.
Vielen Dank, dass du meine wissenschaftliche Arbeit unterstützt